Jetzt wirst Du mit Sicherheit einige Antworten bekommen! Das Problem ist nur Du wirst einige viele verschiedene Antworten bekommen!

Jeder Körper reagiert anders, ergo..... wirste viele verschiedene Tipps bekommen.

MK Protein, Glutamin, Aminos, BCAA`s, Wheyprotein, evtl. mal ein Gainer (auch ein selbstgemachter tut es) sind so die Basics, hier gibt es reichlich Beiträge zu diesem Thema, also nutze einfach mal die SuFu (wirste schon was gescheites für Dich finden).

Gruß