Also ich finde Brust , Rücken , Bauch und Arme zu viel , die Weiber stehen doch nur auf Brust Bauch und Arme , Rücken kannste weglassen der ist unwichtig genauso wie Beine und sei vorsichtig mit den Gewichten wenn du zu viel Gewicht nimmst kriegts du zu viel Muskeln . Also am besten wenig Gewicht und da du dann ja nur Brust,Bauch und Arme trainieren musst , brauchst du möglichst viele Sätze und Übungen also für Brust mindestens 5 Übungen und 10 Sätze pro Übung , beim Bauch machst du lieber 20 Sätze Sit Ups und die Arme brauchste nur den Bizeps trainieren , den Trizeps finden die Weiber nicht so toll.