Zitat Zitat von MrMad
Alles wie im Sticky....

Kniebeuge
Bangdrücken
LH-Rudern



Kreuzheben
Klimmzüge (3x,2x,2x,2x,1x also insgesamt 10)
Military Press (allerdings im sitzen, stehend is mir das zu gefährlich,dass mir das
Gewicht nach hinten wegfällt) Dann nimm weniger Gewicht. Wirst sehen, im Stehen ist MP noch um einiges LECKERER.
Ich wechsel oft auch MP mit Dips.
Klar kann man auch Dips und BD wechseln, aber in der 2. TE fehlt mir halt immer ne anständige Brust-Übung.
Und da wir hier mit dem WKM Plan einen wechselnden Ganzkörperplan haben, sollte die Brust in TE 2 auch richtig trainiert werden. (mMn)

Viel Spass weiterhin beim WMK Plan.