Ja, dann ist es doch ein totaler Micky-Maus-Plan.

Unausgewogen, zu hohes Volumen.

Donnerstag ist gut, Freitag akzeptabel.

Zu Beine/Schulter entsprechenden Sticky lesen.

Arme alleine geht überhaupt nicht.

Nutze mal die SuFu zu 4er-Splits.

TP