Also vielen Dank nochmal für eure Bemühungen !

Intressant, intressant...

So jetzt mal ne Frage und zwar ich trainiere nach dem WKM - Plan und hab ihn ein wenig erweitert also ich hab noch n paar andre Übungen dazugenommen isos also nicht wirklich große neue errungenschaften.

Kann ich ihr den denn theoretisch in "abgeschwächter" form empfehlen oder ist der lediglich zum Masse AUFBAU oder kann der kombiniert mit einem passenden EP auch zum Ergebnis führen?

Und Kniebeugen dass leuchtet mir ja ein war auch dass erste was ich ihr gesagt habe ^^ Aber einen Supersatz -.- Naja davon hat sie dann 2 Tage harte oberschenkel aber auf dauer ist mir schon klar dass dass schwachsinn ist