Heute

KH
150/5
160/5
170/5
180/5
190/3
200/2

Box Squats
110 x 4 6 Sätze

Rudern einarmig

30/8
30/8
35/8
35/8

Klimmzug

BW x 10
+5Kg x 7
+5 kg x7
+10 kg x 5

reverse Curls
20 Kg x 15 x 2

mfg