1. Ist dein Montagstraining nicht intensiv und eher Armtraining.

2.Was machste bitte am Diesntag für ein volles Programm?

Beine, Brust, Schulter und Rücken bringste doch nicht unter einen Hut.

Und intesiv merkste am deinem Körpergefühl, wenn du ein Plan mehrere Wochen durchziehen kannst, dann isser ok, wenn du merkst du wirst zunehmend müder, dann haste eben zuviel gemacht.