Um genau zu sein sinds doch eigentlich 2 2er splits in einer woche, ich liebe pünktchenkaken .

Zum Thema, du bruachst nicht abnehmen, du hast eine normale figur zur zeit - da gehören jetzt nur mehr muskeln ran und ich bezweifle, dass du bis nächsten sommer soviel fett aufgebaut haben wirst, dass es sich richtig lohnt eine diät zu machen. Meine Meinung, aber wird sicher noch andere geben.
TP kannste in der Diät phase halten wie du willst, die einen sagen mehr wdh und weniger gewicht, andere sagen viel cardio, der nächste bleibt bei seinem normalen plan. Im Grunde total egal, es gibt 2 wichtige punkte um das zu erreichn, was du möchtest:
1. tägliches Kcal defizit , diehöhe ist wieder jeder anderer meinung und muss man wohl auch selber herausfinden. wichtig ist aber, dass du dabei deinen Proteinbedarf dennoch deckst. ich persönlich würde sagen nicht mehr als 200kcal pro tag im minus sein.
2. Sport allgemein, wenn du eben auch muskelerhalt abzielst, dann darauf achten, dass du jede muskelgruppe eben 1x die woche (manche sagen 2 mal) trainierst.

Aber wie gesagt, schau erstmal, dass muskeln bis zum sommer drauf kommen, ich glaube nicht dass eine diät notwendig wird. Kannst halt nicht erwarten schon nächsten sommer so massig und hart wie irgend ein typ von nem zeitungscover am strand zu sitzen.
lg
maso