dem hab ich eig. nichts mehr hinzuzufügen,
was die ernährung angeht, erkundige dich mal genau nach rezepten und EPs ganz nach dem motto "wissen ist macht" kauf dir paar bücher über das thema. oft weiß man garnicht was wirklich gut für einen ist.

und du solltest dir halt wirklich vor augen halten das man für sowas seine zeit brauch, geh nicht mit einer zu großen erwartungshaltung an die sache ran, sonst deprimiert es dich nur. aber wenn du fleißig bist wirste schon die pfunde purzeln sehn