@The Pump
Danke dir erstmal für deine Meinung. Das mit den Grundübungen ala Bankdrücken Kniebeugen Kreuzheben ist mir völlig klar. Nur genau da ist der Hund begraben. Denn mein Nacken will eher Maschienen, wo ich stabilisiert bin.
Ich hätte mir am Anfang aufgrund meines Nackens machsienenübungen reingezogen, will die Muskulatur erst wieder stabilisieren, bevor ich mich an Freie Gewichte waage, denn ich denke die Verletzungsgefahr ist hier sicher größer.
Ganzkörpertraining will ich dass erste Monat machen, dann auf 3er Split umsteigen.
Dachte an Brust und Bizeps, Lat und Trizeps, Schultern und Beine;
Die Frage ist nur sind Maschienen hier auch wirkungsvoll?
Habe früher nur frei Trainiert, und daher von Maschienen so gut wie keine Ahnung. (von der Wirkungsweise...) Ich bevorzugte frei imma Kurzhanteln, da ich von denen zumindest meine ich dass mehr Kraft bekam. Aber ich weiss wie gesagt nicht, ob dass mein Nacken schon mitmacht...

Mal sehen...

Noch wer da, der Tipps hat?


I´ll be back