Hi,
habe in letzter Zeit den WKM Plan gemacht, jetzt hab ich aber dann 4 Wochen Urlaub und in diesen 4 Wochen wollte ich mal nen 5er Split versuchen, denn ich mir wie folgt überlegt habe:

Montag:
Beine/Bauch:
Beinpresse (2x Aufwärmsätze, 3x Arbeitssätze)
Beincurl (3x Arbeitssätze)
Beinstrecken (3x Arbeitssätze)
Fersenheben (3x Arbeitssätze)
Abduktoren (3x Arbeitssätze)
Adduktoren (3x Arbeitssätze)
Bauchpresse (3x Arbeitssätze)
Seitlicher Crunch (3x Arbeitssätze)

Dienstag:
Bizeps/Trizeps:
Armstrecken (2x Aufwärmsätze, 3x Arbeitssätze)
Armstrecken über Kopf (3x Arbeitssätze)
seitliches Armstrecken über Kopf (3x Arbeitssätze)
gedrehter Hammercurl (3x Arbeitssätze)
Armcurl (3x Arbeitssätze)
Armcurl am hohen Block einarmig (3x Arbeitssätze)
Strecken der Handgelenke (3x Arbeitssätze)

Mittwoch:
Brust/Rücken:
Bankdrücken (2x Aufwärmsätze, 3x Arbeitssätze)
Schrägbank mit KH (3x Arbeitssätze)
Fliegende mit KH (3x Arbeitssätze)
Latzug Nacken weit (3x Arbeitssätze)
Latzug Brust weit (3x Arbeitssätze)
Latzug Brust eng (3x Arbeitssätze)

Donnerstag:
Schulter/Bauch:
Schulterdrücken Brust (2x Aufwärmsätze, 3x Arbeitssätze)
Schulterdrücken Nacken (3x Arbeitssätze)
Seitenheben gebeugten Arm (3x Arbeitssätze)
Frontheben (3x Arbeitssätze)
Nackenheben (3x Arbeitssätze)
Bauchpresse (3x Arbeitssätze)
Seitlicher Crunch (3x Arbeitssätze)

Freitag:
Brust/Rücken:
Bankdrücken (2x Aufwärmsätze, 3x Arbeitssätze)
Überzüge (3x Arbeitssätze)
Dips (3x Arbeitssätze)
Rudern neutral (3x Arbeitssätze)
Rudern Obergriff (3x Arbeitssätze)
Oberkörperheben (3x Arbeitssätze)
Reverse Flys (3x Arbeitssätze)

vielleicht wäre es besser den Donnerstag und Freitag einen Tag nach hinten zu verschieben?

Ach ja Wiederholungen wie folgt,
Aufwärmen 12 stück
Arbeitssätze 10-8-6 jeweils mit Gewichtssteigerung

Danke schon mal.