Zitat Zitat von Murray666
Hör auf dein Körper, bei sowas sind die Erfahrungen von anderen Usern eher 2rangig.

Wenn du gut reggst geh 4 mal, ich mal auch ein 2er Splitt 2 mal die Woche und es geht und ich kann mich auch gut steigern mit dem Volumen atm.

Und edit ja WKM ist kein 2er Splitt, ich weiß.^^
Ja gut dass du noch editiert hast. Ein GK-Plan 4 mal die Woche ist, wenn die Intensität nicht fragwürdig niedrig ist, auf jeden Fall zu viel.

2-3 mal ist schon optimal. Vielleicht auch 2,5 mal, also immer 2 Tage Pause zwischen den Einheiten.

Aber mit Muskelversagen sind 2 mal defintiv in Ordnung, um nochmal auf den Threadersteller zurückzukommen.