Zitat Zitat von PumpingEvolution
Meiner Meinung nach zuviel für deine Daten...ich bin genauso groß, wiege derzeit knapp 95 Kg und habe ca. 12%...und selbst das ist zuviel !

Denke 2500 - 3000 Kcal sollten ausreichen !!!

Ohne TP ist das aber eh schlecht einzuschätzen !

PS: Wer gut aufbaut (auf lange sicht), braucht später nur eine kleine Diät machen...

Naja wie willst du das auch nur ansatzweise beurteilen können ohne seinen Stoffwechsel zu kennen ?

Ich denke mit 3500 kcal bei 103 kg liegt man an Trainingstagen überhaupt nicht verkehrt .. im Gegenteil. Manche werden sicher noch mehr brauchen.

Ich mach Diät mit 3000 kcal...

Bei 2500 kcal und 103 kg würden die meisten Leute abbauen statt aufbauen , mal von nem durchschnittlichen Stoffwechsel ausgegangen ..