Hi, wollte mal wissen, was ihr von meinem Plan haltet. Ich wiege 110kg auf 180cm und möchte in ein paar Monaten an einem Bankdrückwettkampf teilnehmen.

Hier meine Leistungen:

Bank-180
Beuge-200
Heben-200


TE1
bankdrücken - 12,10,8,6,4,3,3
sbd - 10,8,6,3
KH-bank - 3x 6-8

TE2

kniebeugen 3x 8-12
kreuzheben 3x 4-6
latziehen 3x 8-12
crunches

TE3

schulterdrücken 12,10,8,6,4,3,3
frontheben 2x 8-12
seithben 3x 8-12

TE4

nosebreakers 12,10,8,6,4,3
lh-curls 12,10,8,6,4,3
armstrecken im sitzen 3x 8-12