Dass du die Beine mehr spürst ist schon ok so. Hat ein Freund von mir auch der jetzt angefangen hat zu trainieren -> Schwache Beine. Wird sich mit der Zeit schon geben.

Das mit den vielen Wdh als letztens Satz ist weiß ich nicht was. Irgnd eine super Tolle Idee von irgendjemand? Noch nie gehört. Vergiss das. Und schnell ausgeführt noch dazu...

Proteinzufuhr: Du wiegst momentan 60 kg. Gehen wir von 2 g Protein pro Kg Körpergewicht am Tag aus. Das sind in deinem Fall 60x2=120 g Protein. Aufgeteilt auf 6 Mahlzeiten am Tag sind das 20 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit. Dürfte nicht so schwer sein dies zu erreichen. Von daher... No problemo oder

Ach ja beim Beinheben, schätze mal der Rücken stabilisiert den Rumpf und somit ist es dann auch verständlich dass du den Rücken spürst.