da ist ja eigentlich alles schlecht.
essen lass ich mal außen vor. hab da selbst so meine probleme, ich ess selbst soviel wie rein passt - und das ist leider noch zu wenig.

aber:
keine freien gewichte, nur maschine - mist!
alle 2 Tage - mist!
trainingsdauer 2 stunden - mist!

warum? schwere grundübungen, regeneration, übertraining - kannste hier mal nach suchen. du wirst dich wundern...

lass mich raten, mc fit?
und das mit der waage kannste auch vergessen. besorg dir nen caliper

lies dich am besten mal bei den stickies ein.