warum bei kniebeugen nicht weniger als 8 wdh? ich hab mit maximal gewicht 6 wdh gemacht, und 3 tage lang son harten muskelkater konnt kaum noch laufen.
und auhc wenn jetzt sagen aber mk is kein zeichene fuer aufbau, fand ich schon das es gut tat. man kann doch dann z.b. in der beinpresse ncoh 3-4 saetze mit 12-15 wdh machen.

warum training von mo-freitag am stueck?
man kann doch schoen splitten in Brust Ruecken Schulter Beine Arme.
sehe da kein Grund warum es schlecht sein sollte.

oder 3er split passt doch acuh gut, mo mit freitag, ich trainiere am wochenedne auch nicht und kommt alles super hin.

lies dir am besten die Stickys durch ( Wichtig) da hats genug moeglcihkeiten. wie man splitten kann.
(hab stickys noch neteinmal angeklickt, aber da is alles wichtige drin, siehtman ja weil immer kommt lies dir stickys durch^^)