Hallo an alle,

erstmal großen Respekt an alle, die hier Tag für Tag rein schauen und versuchen, den anderen zu helfen.

Ich habe ein Problem..

Ich möcht gerne zunehmen, so um die 7-8 KG.

Ich bin 16 Jahre alt und wiege gerade mal 65Kg...
Ich mache Judo, etwa 2-3 mal die Woche und spiele jeden Tag Tennis.
Zu Hause übe ich jeden 3. Tag mit Kurzhantel ( 10kg) und mache Liegestützen, Klimmzüge etc. War einmal aus Spaß mit Freunden im Fitnesscenter. Habe da 50kg 1X geschafft im Bankdrücken.

Ich nehme keinerlei Hilfsmittel (Steroide, keine Eiweißshakes., keine Riegel)
Außer, dass ich vielleicht einmal in der Woche Fischölkapseln einehme.

Meine Frage wäre: Wie kann ich in kurzer Zeit an Gewicht zunehmen? Und bleibt das Gewicht dann auch?

Danke schonmal im Voraus.
Grüße Edgar