Kauf dir ne Hantelbank
ne Langhantel
und Gewichte.

damit könntest du übungen machen die deinen ganzen körper abdecken wie:

kreuzheben
kniebeugen
rudern vorgebeugt
frontdrücken
nackendrücken
nackenziehen
schulterziehen
lh-curls
bankdrücken/schrägbankdrücken