Anabolika

Versuch erstmal mit dem Trainieren bis Muskelversagen das heisst du machst auf Kraftausdauer wirst Adrig und Sehnig Dünn !!! Mach bei allen Übungen maximal 8-10 Wdhg mit schwers mögliche gewicht !! bei Bankdrücken mit HIlfe !!!

Dan Essen Essen und nochmals Essen !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Kein Weight Gainer,kein Kreatin... lies dich im Ernährungforum ein such dir nen schönen Ernährungsplan raus der dir gefällt und der dir schmeckt !! Trainier hart und du wirst sehn es tut sich so einiges..

Als ergänzung kau dir nen Whey für nach dem Training.