Also ich hatte das selbe Problem, und habe mittlerweile schon 16 Kilo unten....

Ich kann Dir nur empfehlen, den WKM Plan, oder wie ich nen 3 er Split zu machen. Zwischen den Trainingseinheiten, sprich an den Tagen dazwischen Cardio ( am besten Stepper, ca. 25-30 mins, richtig auspowern.) Das meinte auch mein Vorredner mit " im Wechsel".

Um auf die Ernährung einzusteigen. Sehr viel Eiweiß, sehr wenig Kohlenhydrate (Kartoffeln, Nudeln, Reis, Süßigkeiten etc. weglassen) und dafür sehr viel mageres Fleisch, ( Hünchen, Pute) viel Magerquark mit Obst. Viel Wasser trinken. Einmal einen geregelten Tag in der Woche, (Refeedtag) indem Du Dich richtig zufressen kannst. Einige Sagen jetzt wieder nur 130% deines umsatzes... Hau einfach Rein... Mach die viel Reis, Nudeln mit Soße, etc. Aber keine Süßigkeiten...

Alkohol vermeiden, ein Bier am Wochenende ist ok, aber keinen Kasten leeren, ist ganz schlecht

Achte darauf das Du nicht zu schnell abnimmst, sonst ist der Jojo Effekt vorprogrammiert.

Ich esse seit Anfang meiner Diät bestimmt 600-800 Gramm Fleisch am Tag, meistens Hünchenbrustfilet, somit hast Du schon ne Satte Summe Eiweiß indir, und sehr wenig Kohlenhydrate, und das ganze macht auch noch schön Satt. Dazu kannst du Gemüse essen... oder Pur

Was ich persönlich noch sehr empfehlen kann... Mach die Abends bevor Du schlafen kannst, noch einen Proteinshake mit 50% Wasser / 50% Milch... Stillt den Hunger und beugt Heißhunger attacken vor... Außerdem ist er realtiv süß und befriedigt so ein wenig dein Verlangen nach Süßem...

Bleib am Eisen, und viel Erfolg, hoffe ich konnte helfen