Zum Aufwärmen geh ich immer 5-10 min auf das liegende Fahrrad, ist ok?

Aber mich beschäftigt immernoch die Frage ob es nicht zu wenig ist xD
Es kommt mir so vor als bin ich in 20min fertig ^^
Mit Aufwärmsätzen sind es insgesamt mindestens 15 Sätze. Wie willst du das in 20 min schaffen? 3 Übungen solchen Kalibers reichen dicke, das wirst du früher oder später erkennen.

Das Aufwärmen auf dem Fahrrad kannst du dir mMn sparen.