Am sinnvollsten finde ich den 3er Split so:

- Rücken, hintere Schulter, Bizeps
- Brust, vordere + seitliche Schulter, Trizeps
- Beine

Siehe auch in folgendem Sticky:

http://www.bbszene.de/board/showthre...=104819&page=6

Wenn du einen 4er machen willst, könntest du Schulter noch als extra Tag machen mit dem Trizeps zusammen und Brust dafür alleine.

Wie lange trainierst du denn schon, dass du unbedingt so splitten willst?