muskelkater entsteht durch mikrotraumen sprich feinen rissen in den eiweißsträngen, aus denen die muskelfasern bestehen.
warum der bei dir so spät eintritt, naja, ich denke, du wirst weit über 10-12 sätze pro muskel absolvieren, daher isser weit überlastet, der muskelkater kommt umso später.
nachm train is der muskel "geschwollen" und mehr oder weniger betäubt, sobald diese "betäubung" nachlässt kommt der muskelkater.
der hat allerdings nichts mit aufbau zu tun, is meisstens sogar eher kontraproduktiv.
solltest dir aber eher mal von nem sportmediziner erklären lassen.mir fehlt deren gewandheit, mich auszudrücken.
ausserdem bin ich gerade am essen..