mehr fressen? wohl eher nicht

beispieltag( gestern)
frühstück 6.30
150 g Haferflocken
250 g Magerquark
30 g MKP
diverses an Obst

10.00
100 g Haferflocken, 250 g Magerquark, handvoll Walnüsse
12.00
150 g Haferflocken , 30 g MKP, Apfel
14.00
150 g Haferflocken +250 g Magerquark, Walnüsse
vor wo
Apfel,Birne
PWS
30 g MKP, 15 g Glutamin, 10 g Crea-Mono, 70 g Dextrose
eine Stunde dannach
100 g Haferflocken+Banane+500 g Magerquark
gegen 20 uhr(nach der sportschau
4 vollei, 6 eiklar, 5 scheiben 5 %käse, etwas olivenöl,250 g Broccoli
vor dem schlafen
500 g Magerquark+einen esslöffel leinöl

die frage ist immer wie man aussieht, ich könnte auch 110 kg wiegen mit nem kfa anteil von 20+x..aber das kan ja nicht das ziel sein, zumal ich den sport nach außen hin gut repräsentieren will