hört sich ganz nach übertraining an. einfach zu viel in zu kurzer zeit trainiert. du schreibst ja selbst, "4 tage am stück trainiert".

aktiv regenerieren ist jetzt angesagt. also evtl. ganz leichtes cardio training, bisschen schwimmen gehen oder in die sauna.

danach nach jedem hartem training ein tag pause, dann gibt's auch keine einschlafprobleme mehr .