Zitat Zitat von hakan213
Er ist eine verletzung worauf der körper reagiert und sich für das nächste mal besser vorbereitet = Du kannst mehr gewicht bewältigen.
Theoretisch sollte man sich bei jeder TE steigern können... Praktisch trifft es aber nicht immer zu warum auch immer.

Ich trainier nach einem splitt wenn ich am montag brust mache und einen muskelkarter krieg und am mittwoch dann meine nächste TE(Beine) mache wird mich mein noch etwas leichter brust muskelkarter nicht daran hindern.
Es gibt es zwar Studien,die nachweisen,dass es wohl eine Zunahme der Muskelfasern (Hyperplasie) nach Muskelkater gibt,eine Hypertrophie ist aber schon bei deutlich geringeren Reizen nachzuweisen.Trotzdem ist ein Muskelkater primär eine Verletzung,die durch Überlastung hervorgerufen wird.Die anschließende Regeneration gilt es, wie bei jeder anderen Verletzung auch zu gewährleisten.Leistungssteigerung ist kurzfristig eher durch das besseres Zusammenspiel von einzelnen Muskelelementen (was übrigens bei noch bestehendem MK erschwert wird)oder durch Hypertrophie zu erwarten.Trainieren unter MK ist in jedem Fall kontraproduktiv!Gut trainerte Personen haben im übrigen selbst bei höchsten Trainingsintensitäten mit gewohnter Belastung keinen MK!Bei ungewohnten Trainingsmethoden siehts dann allerdings wieder anders aus.