Zitat Zitat von grem
der shake reicht da nicht.
du bügelst deinem körper erst mal ordentliche eine über im training und willst ihn mit einem mickrigen shake wieder gut stimmen (die nächsten 6-8 stunden schlaf muss er dann eben hungern)? - nicht gut.
zu einer portion quark mit haferflocken kann man sich bestimmt "quälen".
Mit der Option bist du auf der sicheren Seite