Noch einfacher:
Das trainieren eines Muskels mit Belastungen oder "Sätzen" die unter dem bisher maximal möglichen Spannungsreiz liegen ist sinnfrei.
Das ist alles was ich sagen will. Mehr nicht.
Ich weiß das jetzt der Auftritt der selbsternannten Forengurus und Erbsenzähler kommt die vom hundertsten ins tausendste gehen und einfachste Tatsachen solange zerreden und nur noch einen Brei aus überflüssigem Schwachsinn hinterlassen der nur verwirrt aber nicht weiterhilft.
Anders ist die Menge en verschiedenen "Trainingssystemen" auch nicht zu erklären.
In Wahrheit ist ein Muskelaufbautraining so simpel das es fast schon lächerlich ist und die Tatsache das es darüber unzählige Diskussionen und Beiträge gibt ist grotesk.