Würde gern umsteigen von nem 3er Split auf nem 2er Split + 2 Cardioeinheiten die Woche.
Habe durch den 3 Split HD gut an Masse zugelegt , aber leider auch an Fett. Bin sehr träge geworden und die 100KG machen mir etwas zu schaffen , hab gemerkt das meine Ausdauer in den letzten 5 Monaten total gelitten hat.Bin jenseits der Fettverbrennung Also was haltet ihr von dem Plan ?
Zeit zur Erholung habe ich genug da ich zur Zeit erwerbslos bin :/

Montag Morgens

Kreuzheben
Bankdrücken LH flach
Klimmzüge mit Gewicht Untergriff
Frontdrücken
Kabel-Rudern sitzend V-Griff
Dips mit Gewicht
Wadenheben

Dienstag : 60 min. locker Cardio 115 HF

Donnerstag Nachmittag

20er Kniebeugen
Überzüge
Schrägbankdrücken LH
Latziehen zur Brust enger Griff
Seitenheben
Scottcurls/ Frenchpress SS
Beincurls

Freitag : 60 min. locker Cardio 115 HF