Casein ist eine super Proteinquelle
Was ist denn noch so hochwertig wie du sagst Tank1982
Quark ist einfach mega gut und mega billig..
Große Schüssel, 500g Quark, guten Schuss Milch rein, bischen Kakao und bischen Proteinpulver alles verrühren und essen. Das geht suuuuuuper runter und ist kaum noch dick durch die Milch. flutscht super den hals runter hab mich früher auch immer mit dem dicken quark paar minuten lang gequält