Ja... geh ich auch von aus... Kann ich damit rechnen, so auf 86kg hängen bleiben zu können? Was ist realistisch?

Und: Wenn ihr mich ganz glücklich machen wollt: Wie sähe eurer Meinung nach in diesem Zusammenhang ein geeigneter Ganzkörpertrainingsplang alternativ zu dem untenstehenden aus?
Bisher habe ich z.B. diesen verwendet, wenn ich Gk trainiert habe:

1. Kniebeugen
2. Kreuzheben
3. Bankdrücken LH
4. Schrägbank KH
5. Klimmzüge, breit
6. Rudern am Kabel, eng
7. KH – Rudern
8. Schulterdrücken, Multipresse
9. Seitheben, KH
10. Shruggs KH
11. Nosebreaker, SZ Stange
12. Bizepscurls
(11. + 12. als Supersatz)

Immer drei Sätze mit 8 - 12 WH.