Dann erfreu dich schon mal an deine neuen Fettdepots und auf einen gut gefüllten Wasserspeicher.
Wer in 4 Wochen 3 KG zunimmt, kann sich sicher sein, daß der Großteil nur aus Fett und Wasser besteht
Auch der Memory Effekt braucht seine Zeit vor allem in deinem Alter baust du nicht so schnell Masse auf wie ein 20 Jähriger.
Kreatin hätte ich eher nach längerer Aufbauzeit genommen, um so den Effekt zu vergrößern, mehr Masse auf zu bringen.
Wenn du nicht Fett werden möchtest, kann ich dir nur raten langsam zu starten und die Kalorien bedacht hoch zu fahren. Weight Gainer hättest du dir sparen können hier im Forum sind super Rezepte für selbst gemachte Shakes.
Nur wer keine Lust hat die selber zusammen zu mixen kann sich auch einen kaufen![]()
Viel Erfolg weiterhin![]()








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