Bei mir hat schwere körperliche arbeit ( Tiefbau ) die ungewohnt war und auch ohne gute technik logischer weise zu einer ISG blockade geführt.

Die damit langen verbunden schmerzen haben mich sehr versteift, was zu einer sehr schlechten technik beim Beugen und Heben geführt hat.

Lass die einrenken und check deine Technik.

Habe ähnliches gerade im Fred von BiberBoss geschrieben, vllt hilft es dir! Mir hat es sehr geholfen!


Edit. Ach ja wenn man sich warm gemacht hat sind die schmerzn meistens gelindert beinahe sogar weg. War und ist bei mir auch immer so