kurz
Also für mich ist das nicht kurz, reicht vollkommen

Oberkörper 20.11.08:

Military Press

80 kg x 2
70 kg x 5
60 kg x 8


Bankdrücken

100 kg 2 x 10
90 kg x 8 (absolut am Ende, Muskelversagen, meine Brust und Schulter brennen heute abartig. Training in niedrigeren WH-Bereichen macht definitv mehr Spaß )

Klimmzüge

KG + 20 kg 2 x 5
KG 2 x 10