Zitat Zitat von Quimby
Als Grundlage empfehle ich Ober und Unterkörper getrennt zu trainiern.

Ich mache es so:

Mittwoch: Oberkörper eine Drück und eine ZugÜbung

Samstag: Beine/Rumpf eine Drück und eine ZugÜbung

Nur Grundübungen!

Kann man natürlich noch nach Bedarf ergänzen.
Wie kann man mit Grundübungen denn 2 unterschiedliche Trainingseinheiten für die Beine machen mit Drücken und /Ziehen?
Also ich käme nur auf sowas hier:
TE 1: Bankdrücken/LH Rudern
TE 2: Kniebeugen
TE 3: Frontdrücken/Klimmzüge
TE 4: Kreuzheben

Hab leider auch grad wieder so ein Plateau und mach statt nur einem Satz Muskelversagen 3 Sätze zu 3 WH.
Mal schauen, ich glaube aus Krafttraining werde ich nie schlau. *g*