Zitat Zitat von Freshman79
wie tief sollte man bei kniebeuge gehen? ich bin auch langsam dabei mehr und mehr freie übungen einzubauen, bezogen auf die grundübungen. ab wann sollte ich denn anfangen zu splitten? hab erstmal an nen zweiersplit gedacht, werd den plan demnächst hier auch mal posten
Bis knapp unter 90° also so dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind bzw. knapp darunter.

Split ist dann angesagt wenn du es nicht mehr schaffst einen GK Plan durchzuziehen.
Also die Regeneration so darunter leidet dass du keine Fortschritte mehr machst.