Zitat Zitat von Legend
wie dumm von mir, im grunde ist die reihenfolge eh egal,
also egal ist das nicht. ich würde gucken, dass ich nach rücken eine lange pause habe, bis ich wieder zu den beinen komme. beugen mit muskelkater im rücken ist wohl das schlimmste was man so machen kann. und ein tag pause zwischen beine und rücken ist mir zu kurz. dehalb mach ich 2tage pause zwischen beinen und rücken, und 4 zwischen rücken und beine.