Zitat Zitat von Freshman79
nun hab ich angefangen mit kniebeuge und hab mir dabei irgendwie den rücken gezerrt, das gab so ein knirschendes gefühl im unteren rücken.
Ist es wirklich eine Zerrung oder ist es nur Muskelkater?
So oder so musst du auf die Technik achten, was aber sowieso klar sein sollte

Ich nehme an du hast dich bei der Aufwärtsphase im unteren Drittel bei zu schwerem Gewicht zu weit nach vorne gebeugt.

Nochmal: Technik ist das A und O.