Hallo Eddie, Guze, Murray,

einfach schon einmal vielen Dank für Euren Input an dieser Stelle. Eure Einigkeit in Punkto Equipment & Übungen besitzt zugegebener Maßen eine charmante Überzeugungskraft.

Der Punkt Übungen, insbesondere der Hinweis auf das Kreuzheben hat mich überrascht. Ich habe darauf hin etwas recherchiert. Ergebnis: wider weitverbreitetem Glauben ist Kreuzheben (wikipedia) sowohl präventiv als auch im Rehabilitierungsbereich eine sehr geeignete Übung. Parallel hierzu bin ich allerdings auch auf negative Erfahrungsberichte (BBForum) gestoßen, die von vielerlei Problemen (Bandscheibenbelastung) mit eben dieser Übung berichten.

Was ich soweit mitnehme:
- Ihr zeigt, dass Ihr Euch wirklich mit dem Thema beschäftigt habt.
- Die vorgeschlagenen Übungen/Geräte sind sehr effizient, aber Achtung: insbesondere beim Kreuzheben ist die korrekte Ausführung des Trainings kritisch

Weitere Überlegungen zum Home Gym:
- eine falsche Ausübung des Freihanteltrainings kann mehr schaden als nützen
- eine falsche Ausübung ist bei nicht vorhandender Betreuung eher wahrscheinlich
- Meine Gesundheit ist mir wichtig!
- Eine professionelle Betreuung während des Home Trainigs schließt sich natürlich aus

Fazit: Ein Freihanteltraining birgt für mein Gefühl aktuell einen zu hohen Risikoaspekt.

Weiterer Rat von Eurer Seite wäre mir mehr als willkommen. Es stellt sich für mich die Frage: "Welche Konfiguration ein entsprechend effizientes als auch sicheres Training ermöglicht"

LG Lars