Moinsen,

Mache schon seit vielen Jahren ein Ganzkörpertraining und zwischen der Einheit so einen bis zwei Tage Pause zur Regeneration. Desweiteren gehe ich noch laufen oder mache eventuell nach dem Training nochmal ne längere Cardio- oder Fettverbrennungseinheit. Nun wollte ich mal umsteigen und meinen Plan Splitten, also 2 Tage am Stück trainieren, einen Pause, dann das gleiche von vorn.
Mir ist aufgrund des vordergründigen Ausdauertrainings ein wenig an Masse flöten gegangen und ich versuche nun wieder etwas aufzubauen, deswegen dachte ich mir, ich reize den einzelnen Muskel mit mehr Übungen mehr aus, geht ja beim GKT nicht so wirklich. Ich wollte einfach mal Fragen wie ihr meinen TP den ich mir gerade aufgestellt habe so findet...

TE1
Bizeps:
LH Curls 4x 6-12
Curls an der Maschine 4x 6-12
KH Curls 4x 6-12
(alles variabel, vll auch mal mit Seilzug, wollte so 3 Übungen für den Bizeps anpeilen)

Trizeps:
Seilzug 4x 6-12
Dips 4x
Dips an der Maschine mit Gewichtsscheiben 4x

Schultern
Schulterpresse 4x
Nackenziehen 4x

Bauch
Sit Ups, Crunches etc mal mit gestrecktem Bein, mal angewinkelt...

Beine
Beinpresse 4x
Beinstrecker 4x
Beinstrecker verkehrt herum für den Unterschenkel 4x


TE 2
Brust
BD 4x
KH BD 4x
an der Maschine oder Seilzug beidhändig 4x

Rücken
Lat-Zug 4x
Klimmzüge
an der Maschine 4x

Evtl nochmal Nacken/Schultern
Nackenziehen
Nackenpresse
Nackenpresse mit KH

Bauch


Was haltet ihr davon, die Trainingseinheiten direkt hintereinander, einen Tag Pause und das gleiche Spiel von vorne? Dachte es wäre sinnvoll Brust und Rücken an einem Tag paralell zu trainieren, wegen dem Körperspannungsausgleich von rücken und Brust.
Ich bin mit 6 Jahren Training eigentlich auch ein alter Hase, jedoch habe ich noch nie einen Split gemacht. Muss dazu allerdings sagen, dass ich auch mit dem Ganzkörpertraining letztes Jahr durchaus viel Masse aufgebaut habe, weil ben kaum Cardio und viel Gewicht. Habe bis vor einem halben Jahr noch gut 90 Kilo gewogen, jetzt durch viel Ausdauersport so 85 Kilo bei 1,83 Körpergrösse.

An die Experten, was haltet ihr von meinem TP? Den Bauch wollte ich immer dabei haben weil dieser Muskel ja relativ klein ist und häufige Belastung braucht um stetig zu wachsen