Zitat Zitat von batista1
Poste mal deinen Ernährungsplan!
solche aussagen liebe ich
lol wer hat schon nen ernaehrungs plan, da steht dann druf 500 g pute 200 gr reis -.- hat viele in dem forum die sind zwischne 15-20 und wohnen vermutlcih noch daheim, da kamma net einfach sagen so mom koch bitte 500 gr reis und pute, und morgen 450 gr lam und des und des...
jedenfalls laeufts bei uns so net

swichtige is eig, man sollte anstatt 3 normalen mahlzeiten 3-4 mahlzeiten haben, und 2-3 zwischenmahlzeiten, so ne hr vorm training, zwischen fruehstuck und mittagessen mittag und abendessen fertig, oder nachem training was dann abendessen... kommt druf an wie ihrs training legt.

ja klar, wer 100 kilo + wiegt braucht natuerlcih mehr, 4-5 mahlzeiten, aber was bringts, mit 15 jahren und 60 kilo 1000-1500kcal ueberschuss zu haben? setzt nur fett an, udn man findet den nen half year later im abspeckberecih

so 150-250 kcal mehr zum zunehmen ist ideal,da baut man gute qualitaet auf, udn muss later net wieder extrem abfetten, wo viel hart erarbeites verschwindet

Greetz
SVV