Hm..relativ schwierig zu beschreiben! (Wenn man fest ausatmet spannt man den Bauch zb an..geht allerdings natürlich auch ohne ausatmen)
Wenn du es allerdings einen angespannten Bauch für die Stabilisierung bei einer Grundübung á la Kreuzheben, Kniebeugen brauchst, reicht einziehen oder "aufblasen" des Bauches nicht! Das muss schon stabil sein.
Hoffe konnte dir wenigstens ein bisschen helfen