Hört sich nach nem Test zur Aufnahme für nen Sportstudium an.

Mit wieviel kg schaffst du denn 15-20 Wdh. Bankdrücken? Wieviel Wdh. musst du beim Test schaffen? 75% lässt sich eigentlich noch recht gut mit Liegenstützen trainieren.

Ausdauer kannst du am besten in Waldläufen trainieren - ist auch ne Art hindernislauf. Ansonsten halt normal Joggen / Intervalllaufen wie schon gesagt wurde.

10 Wdh. Klimmzüge reichen afaik schon für nen Aufnahmetest aber das kann natürlich abweichen.