Hi, also zur Zeit mache ich folgenden Trainingsplan:

TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

Kreuzheben
Klimmzüge
vorgebeugtes Langhantelrudern
Lat-Zug zum Nacken / zur Brust (varriieren)
LH-Curls

TE 2: Brust, Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps

Bankdrücken
(Dips / Schrägbank mit KH)
Fliegende
Military Press
Seitheben
French Press

TE 3: Beine, Waden, Bauch

Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Wadenheben
Bauch (crunches,etc....)


Wie ihr seht ist das in etwa der 3er Split hier ausm Forum,den ich etwas ergänzt habe. Mein Problem ist allerdings,dass ich nach dem Kreuzheben derart kaputt bin,dass ich die Klimmzüge nicht mehr vernünftig auf die Reihe bekomme. Außerdem erziele ich bei Klimmzügen auch kaum Fortschritte, deshalb habe ich überlegt ob es nicht möglich wäre das Kreuzheben am Beintag zu machen, dierekt nach den Kniebeugen.
Mein ihr das wäre sinnvoll um noch mehr Energie für Klimmzüge,LH-Rudern,etc. am Rücken-Tag zu haben, oder ist das eher nicht so gut? Und warum?

TE3 wollte ich dann so gestalten:

TE 3: Beine, Waden, Bauch

Kniebeugen
Kreuzheben
Beinpresse
(Beincurls)
Wadenheben
Bauch (crunches,etc....)

Vllt. noch die Beincurls rausnehmen,da Kniebeugen in Verbindung mit Wadenheben und Beinpresse mMn. schon ausreicht? Was meint ihr?