Hallo ich bin zurzeit dabei mir einen Ernährungsplan zusammenzustellen habe auch schon viel Interessantes hier gelessen.

z.B das viel Qaurk z.B ganz gut ist.

Es ist so ich bin ziemlich dünn und möchte mehr Masse anlegen, das ich mehr Muskeln aufbauen kann.

Wie viel ckal sollte ich den am Tag zusammen bekommen?

z.B was ich mir denke...

Früstück:
-Schüssel Haferflocken
-Banane

Vormittag:
-Breze
-Bamberger

Mittag:
Schnitzel oder Currywurst mit nen Salat

Abends:
Nudeln oder was ähnliches

Später Abends:
500g Quark mit Früchten


Was haltet ihr davon und nehme ich davon zu oder eher nicht?