So nach 16 Tagen Trainingspause außer KB und Cardio heute wieder Trainiert.
Und zum Highlight des Tages was sehe ich? Risse auf dem inneren Trizeps..Jawollski!
Gute 1.5kg abgenommen, KH mast komplett weg und viel bewusster ernährt, kein OK training und die Cortisolausschütung sollte wohl auch sehr gering gewesen sein.

Die Risse am Trizeps sind auch nicht vom Training heute gekommen da bin ich mir eigentlich sicher...die hab ich nur dann gesehen.

Was soll dass denn? Ich mein was kann man mehr machen außer weniger Trainieren ? Ich hab doch gar keine gewichtszunahme...auch kein Muskelwachstum. Und es kommen immer mehr neue dabei und die alten wachsen. Schmieren tu ich jeden tag 3-4 mal.

Das ist doch zum kotzen.

Das muss irgendeinen anderen Grund haben! Irgendwas muss es doch geben. Es geht nicht drumm die alten wegzubekommen das weiß ich, sondern die neuen zu verhindern!
Ich kann mir wirklich nicht vorstellen dass die druch die Gewichtszunahme oder das Muskelwachstum allein entstehen.

Eine tüte mitleid bitte und nen rat. Ker irgendwas muss es doch geben. Mein ****** rechter arm übersäht sich regelrecht. Wenn ich davon ausgehe dass der 7cm lange 0.5 dicke riss unter der schulter auch mal ein wenige mm kleiner riss war und ich daran denke wie groß die dinger noch werden hab ich echt kein bock mehr.

Hat das nicht vllt doch irgendwas hormonelles? Oder watt weiß ich?
Soll ich vllt wieder anfangen zu rauchen?


Edit: Ok nach längerem Googeln bin ich zu der erkenntniss gekommen dass es eigentlich hauptsächlich am Cortisol liegen muss.
Mein Training habe ich schon auf 45min verkürzt habe eigentlich nie länger als 60 min trainiert.
Glaubt ihr dass die hohe Cortisol ausschüttung durch die hohen Gewichte kommen? Also ich trainiere ja bewusst sehr hart würde ich mal behaupten.

Ich habe weiterhin gelesen dass man durch Insulinausschüttung die Cortisolausschüttung bremsen kann. Nach dem Training nehme ich ja schon immer viele KH durch Traubenzucker zu mir.
Vor dem Training halt meistens durch Haferflocken oder Nudeln ca 2 stunden. Soll ich direkt vor oder gar während dem training vllt auch noch Traubenzucken zu mir nehmen?

Hat irgendjemand sonst noch ratschläge zu Hemmung von Kortisolausschüttung?

Was mich so wundert ist dass trotz der Trainingspause die risse gewachsen sind.

Kann es sein dass die Kortisol ausschüttung momentan durch äußere umstände wie z.B stress erhöht ist?

Ich mach mir da vllt zu viele gedanken drüber aber es ist wirklich eine belastung für mich!