trainingsplan 3er splitt

1 tag
bankdrücken 3 * 8 whd
MP 3 * 8 whd
seitheben 3 * 8 whd
fliegende 3 * 15 whd

2 tag
kreuzheben 3 * 5 whd
klimmzüge 3 * 8 whd
rudern LH vorgebeugt 3 * 8 whd

3 tag
kniebeugen 5 * 8 whd
wadendips
bauch

das was ich da versteckt hab auf meiner brust ist ein tatoo

würde ich roids nehmen wär mein körper bestimmt bisschen besser


edit: ALLERDINGS hab ich zu dem zeitpunkt als das foto gemacht wurde den WKM plan gemacht