07:00 250g Diätjogurt+3 Esslöffel Eiweispulver (Schnapsglas Raps-/Leinsamenöl)
12:00 300g Putenwurst + 1 Scheibe Vollkornbrot (15 Tabletten Lachsöl)
16:00 300g Putenbrust mit Paprika und Frischkäse angebraten + 1 1/2 Scheiben
Vollkornbrot (Schnapsglas Raps-/Leinsamenöl)
17:30 6 Esslöffel Eiweisspulver + 5g Arginin (Schnapsglas Raps-/Leinsamenöl)
19:30 Bcaa´s + 6 Löffel Eiweisspulver (Schnapsglas Raps-/Leinsamenöl)
21:00 300g Pute/Rindfleisch (Schnapsglas Raps-/Leinsamenöl)
24:00 20g Glutamin + Aminotabs (Schnapsglas Raps-/Leinsamenöl)