Zitat Zitat von remba
Nach Superkniebeugen sieht es irgendwie nicht wirklich aus
Das ist DER Originalplan aus dem Buch.


@ShadowX,

schau mal ins HIT-Forum, da bist Du besser aufgehoben. Momentan läuft dort ein Erfahrungsbericht zu 20ern. Ich für meinen Teil hab reichlich Erfahrung mit 20ern -> Suchfunktion wildsau und 20er, hier und auf andro. Genau deswegen meine ich, dass Du mit einem stark verkürzten Plan, z.B. ala Stuart McRobert, wkm oder dem PITT-Basic-Plan, wesentlich besser fährst, weil Du den einfach länger durchhälst. PITT setzt im Prinzip die 20er auf alle anderen Übungen um. Das ist in jedem Fall eine Erfahrung wert, und wenn Du diese Erfahrung gemacht hast, dann willst Du wahrscheinlich sowieso nie mehr anders trainieren...

Ausserdem würde ich die 20er Kniebeugen IMMER als letzte Übung machen, weil wenn Du die KB wirklich ernsthaft durchführst, ist danach keine andere Übung mehr möglich, ausser vielleicht leichte Überzüge.


Viel Spass

wildsau